Saçlara qulluq etmək çox vaxt çox çətin ola bilər və onları ən yaxşı formada saxlamaq üçün qadınlar daim onları sulu saxlamaq üçün yeni məhsullar axtarırlar. Bununla belə, bilməlisiniz ki, evdə özünüz edə biləcəyiniz bəzi sadə məşqlər var ki, bu da buna kömək edə bilər.
1. Baş dərisinin isidilməsi
Saçların böyüməsi üçün baş dərisinə qan dövranı vacibdir və bu dövranı sadə baş dərisi masaj hərəkətləri ilə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bunları evdə asanlıqla özünüz edə bilərsiniz.
1. Başınızın tacından başlayın və barmaqlarınızı dairəvi hərəkətlərlə baş dərinizə sürtməyə başlayın.
2. Gündə təxminən 5-10 dəqiqə yanları və arxanı eyni şəkildə masaj etməyə davam edin.
Hərəkət zamanı əllərsiz baş dərisi üçün bəzi məşqləri də asanlıqla edə bilərsiniz.
1. Qaşlarınızı bacardığınız qədər yuxarı qaldırın və istirahət vəziyyətinə qayıtmazdan əvvəl 2 dəqiqə bu vəziyyətdə qalın.
2. Qaşlarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın, istirahət vəziyyətinə qayıtmazdan əvvəl 2 dəqiqə bu vəziyyətdə qalın.
3. Qaşlarınızı bacardığınız qədər yuxarı qaldırın və istirahət vəziyyətinə qayıtmazdan əvvəl 3 dəqiqə bu vəziyyətdə qalın.
Baş dərinizin dərisini uzatmaq üçün barmaqlarınızın uclarından da istifadə edə bilərsiniz. Sadəcə barmaqlarınızı alnınıza qoyun və onları itələyin və bir-birindən uzaqlaşdırın.
Saçların böyüməsini təşviq etməklə yanaşı, bu, gərginliyi və stressi də aradan qaldıra bilər.
2. Hind baş masajı
Hind baş masajı, 1000 ildən çox yaşı olan Ayurvedaya əsaslanan qədim bir təcrübədir. Bu masaj ənənəvi olaraq Marma nöqtələri adlanan akupressura nöqtələrinə ritmik hərəkətləri əhatə edir.
Barmaqlarınızı hər iki əlinizlə baş dərinizə yumşaq bir şəkildə itələyin və ovuşdurun — bu prosesi 2 və ya 3 dəfə təkrarlayın, hansı təzyiq sizə xoş gəlirsə.
Bir yumruq saçdan tutun və baş dərinizdəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yumşaq bir şəkildə çəkin.
Əllərinizin topuqlarından istifadə edərək məbədlərinizi sıxın və barmaqlarınızın uclarınızla yuxarıya doğru yavaş, dairəvi hərəkətlər edin.
Boynunuzu, çiyinlərinizdən boyun nahiyəsinə qədər hər iki tərəfdən masaj edin. Bu prosesi bir neçə dəfə təkrarlayın.
Baş barmaqlarınızla masaj edin, başınızın arxasında, kəllə sümüyünün onurğa ilə birləşdiyi yerdə kiçik dairələr düzəldin. Yenə də təzyiqi rahat səviyyədə saxlayın.
Sonra, çiyinlərə keçin, bir əliniz əks çiynində, əzələni boyun əsasından çiyin ucuna qədər sıxın, sonra qolu dirsəyə qədər aşağı enin. Digər çiyinə keçməzdən əvvəl bunu 3 dəfə edin. Sonra, eyni bölgədə böyük dairəvi hərəkətlərlə bu çiyinləri sakitləşdirin.
Başın ön hissəsindən boyun altına qədər əllərinizi saçlarınıza sürtməklə bitirin. Bir neçə dəfə təkrarlayın və bitirdiniz!
Saçlarınızı təmtəraqlı saxlamaq üçün əla təcrübə olmaqla yanaşı, bu, həm də stress və narahatlığı azaldır, əzələləri (xüsusilə üzdəki əzələləri) rahatlaşdırır, göz yorğunluğunu və yuxusuzluğu aradan qaldırır, oynaqların hərəkətini bərpa edir və immunitet sistemini gücləndirir.
3. Boyun məşqləri
Boyun məşqləri saç böyüməsini təşviq etmək üçün əladır. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün, sadəcə olaraq, boyun əzələlərinizin uzanmasına səbəb olacaq, öndən arxaya və yan-yana hərəkətlər edin.
1. Təbii vəziyyətdə əllərinizlə düz ayağa qalxın.
2. Başınızı irəli və geri hərəkət etdirin və bacardığınız qədər uzadın.
3. Eyni uzatma hərəkətlərini yerinə yetirin, lakin yana doğru və hər tərəfdən təxminən 10 saniyə saxlayın.
Boynunuzdakı bu əzələləri uzatmaqla, hər hansı bir sıxılmış gərginlik və stressi azad etməyə, qan axını yaxşılaşdırmağa imkan verir və nəticədə yalnız saçların böyüməsini təşviq etmir, həm də zədələnmiş saçların sağalmasına kömək edir.
4. Yoqa pozaları
Saçların böyüməsini təşviq etmək üçün ən məşhur üsullardan bəziləri yoga pozalarını əhatə edir. Uttanasana, eyni zamanda, ayaq üstə qatlanan poza, baş dərisinə qan axını stimullaşdırır. Saç tökülməsinin əsas səbəblərindən biri olan stressi də aradan qaldırır.
1. Əlləriniz havada dik durun.
2. Dizləriniz düz, barmaqlarınızın ucları ilə ayaqlarınıza toxunmağa çalışın. Əvvəlcə bunu etmək çətin ola bilər. Ancaq bunu gündə 5-10 dəfə etmək sizə tez bir zamanda təkmilləşməyə imkan verəcək və saçlarınız buna görə sizi sevəcək.
Siz həmçinin saç tökülməsinin qarşısını alan və saçların böyüməsini təşviq edən Vajrasana və ya Diamond Pose etmək istəyə bilərsiniz. Bu məşq yalnız nahar və ya şam yeməyindən sonra edilməlidir.
1. Yerə diz çökərək, ombalarınız dabanlarınıza toxunaraq başlayın.
2. Sonra, əllərinizi budlarınızda saxlayın və özünüzü bu rahat vəziyyətdə oturmağa icazə verin. Məqsəd bacardığınız qədər bu şəkildə mövqe tutmağa çalışmaqd
5. Nəfəs alma məşqləri
Yoqada həyata keçirilən bir təcrübə olan Kapal Bhati pranayama kimi müəyyən nəfəs məşqləri saç böyüməsini təşviq etməkdə əladır. Kapal Bhati ingilis dilində "parlayan alın" deməkdir və bu məşqi bu gün evdə özünüz asanlıqla yerinə yetirə bilərsiniz.
"Parlayan alın" məşqi bir sıra inhalyasiya və ekshalasiyaları əhatə edir.
1. Sırtınızı düz tutaraq rahat bir vəziyyətdə oturaraq başlayın.
2. Sonra dərindən nəfəs alın və bunu edərkən mədənizi mümkün qədər içəri çəkin. Ekshalasiyanı qısa, inhalyasiyanı daha uzun saxlayın.
3. Bir turu tamamlamaq üçün bunu 20 dəfə yerinə yetirin.
Kapal Bhati pranayama zədələnmiş saçları gücləndirməkdə və baş dərisinə təzə oksigen vuraraq yeni saçların böyüməsinə kömək etməkdə əladır. Həm də saç köklərini möhkəm saxlayır və saçların vaxtından əvvəl ağarmasını gecikdirir.
6. Ters çevrilmiş pozalar
Bu inversiya üsulu saç böyüməsini stimullaşdırmaq üçün məşhur bir texnikadır. Bu texnika 2 hissədən ibarətdir. Əvvəlcə saç follikullarınızı stimullaşdırmaq üçün baş masajı etmək istəyəcəksiniz. Daha sonra, ikinci hissə baş dərisinə qan axını artırmaq üçün baş aşağı asmağı əhatə edir.
1. Saçınıza zeytun yağı, arqan yağı və ya hindistan cevizi yağı sürtməklə və baş dərisinə fokuslanaraq və saçları yaxşıca darayaraq masaj edərək başlayın.
2. Başınızı dairələr şəklində masaj etmək üçün barmaqlarınızdan istifadə edin, təxminən 5 dəqiqə saat əqrəbi istiqamətində və saat yönünün əksinə hərəkət edin.
3. Yatağınıza başınızı aşağı salıb, boynunuzu çarpayının kənarından dəstəkləyərək uzanın.
4. Bu vəziyyətdə 4 dəqiqə qalın və işiniz bitdi!
4 dəqiqə keçdikdən sonra başınızı yavaş-yavaş təbii vəziyyətə qaytarın və saçınızdakı yağı yuyun. Saçların böyüməsini stimullaşdırmaq üçün bunu hər ay bir həftə ərzində hər gün etmək tövsiyə olunur. Əlavə addım atmaq istəyirsinizsə, hər həftə saçınızı ölçə və tərəqqinizi yaza bilərsiniz.
7. Kardio məşqləri
Saçların böyüməsini təşviq etməyin başqa bir əla yolu mütəmadi olaraq kardio məşqləri etməkdir və bunlar saça qulluq rutininizin bir hissəsi olmalıdır. Belə məşqlərdən biri adından da göründüyü kimi yan-yana hoppanmadır.
1. Hər iki ayağın arasında omba eni boşluğu ilə düz durmaqla başlayın. Qollarınızı qaçış edirmiş kimi yerə qoyun.
2. Sonra, dizlərinizi bir az bükün və yan tərəfə, soldan sağa atlayın.
3. Bu prosesi təkrarlamağa davam edin.
Bunun saç böyüməsinə töhfə verməsi, baş dərinizin və saçınızın qurumasının qarşısını alan yağlı maddə olan sebumun sərbəst buraxılması sayəsindədir. Bir addım daha irəli getmək üçün məşq etdikdən sonra buxar banyosunda dincəlmək istəyə bilərsiniz, çünki bu, sebum istehsalını daha da artırır.
